cwiczyc przed czy

[...] twarog to takie fuzo z 99% saponis i dodatkami:))))hehe A na serio:) to v12 przed obiadem mi nie pasuje bo za mala odleglosc miedzy ranna dawka:( wiesz ja po obiedzie juz 30 minut po nim moge cwiczyc chociaz duzo jem:) ale moze cos innego jeszcze byscie zmienili czy wyglada OK???? <<<Champions are Made Not Born>>>

Scorpio - 100% racji. Kto jak zaczynal cwiczyc nie jaral sie Gluchowskim na plakatach olimpu, czy nie wzorowal na plakacie z Arnoldem (w ktory byla wyposazona kazda "liczaca sie" silownia) ? Ptakasraka - napisalem Ci dwa posty wyzej jak dokladnie jest z ingerencja. To ze sie odbolkujesz jest ok. Po cyklu organizm wraca do rownowagi, ale [...]

[...] treningiem i trzeba sporo pozmieniac , dwie serie na biceps czy triceps nie pobudza miesnia do przyrostow , wiem ze niema lekko bo tez cwicze sam w domu . jesli planujesz cwiczyc dwa razy w tygodniu powinienes podzielic partie ciala na te dwa dni , na klatke nie wyciskaj z cegiel , smiesznie to brzmi ale najlepsze pod plecy jak wyciskaasz z [...]

[...] np. dostal w******l albo koledzy go przezywali lub cokolwiek. Czasami to wynika z tego. Nie mowie ze zawsze => i tez jest duzo ludzi takich ktorzy przed tym jak zaczeli cwiczyc na silce cwiczyli SW. Poprostu wypisuje tu przypadki ktore czasami sie zdazaja bo tak samo jak nie jest powiedziane ze kark nie umie sie bic tak samo nie mozna [...]

[...] sie takimi rzeczami chwalic mam w klubie wielu chlopakow ktorzy walczyli na ulicy i naprawde dawali rade.Poza tym wracajac do kata kiedy bede mial 50 lat bede sobie mogl cwiczyc formy dla zdrowia relaksu przyjemnosci a np wielu bokserow bedzie mialo łby poryte hehe.Dla mnie kartate shotokan jest fajne i nawet jak walcze w kyokushinie chetnie [...]

[...] ,sroda worek a czwartek czy piatek plecy + mniejsze rozciaganie cos w tym stylu. Co o tym sadzisz? Tylko jest jeden problem, narazie poki nie mam hantli chcialbym cwiczyc plecy za pomoca roznego rodzaju cwiczen bez przyrzadow (ewentualnie ekspandery) , znam kilka takich ale jednak jest ich malo, moglby ktos z was podrzucic mi jakies [...]

Zdaje mi się że uciekasz nieświadomie przed strachem w nieświadomość. Też tak mam, po prostu czuje straszny niepokój gdy na sparingach widze naprzeciwko siebie przeciwnika i zaczynam się na nim koncentrować. Po pewnym czasie odpływam i staje się bierny. Interesuje się trochę NLP i autohipnozą, dzięki temu znalazłem w nich pewne sposoby które mogą [...]

Oczywiscie, ze nie jest :). Sam mialem okazje cwiczyc Boks przez rok czasu i wiem jak mordercze sa treningi. Generalnie chodzi mi o to, ze silka nie jest moim priorytetem. Dodatkowo nie wiem gdzie mam ja optymalnie wcisnac (na poczatku cyklu treningow przed 3dni breka, czy po, czy gdzie ? ).

[...] kreatyna, wiec rowniez bedzie dluga przerwa. Obecnie (jesli to ma znaczenie) nie cwicze wogole gdyz nie moge trzymac diety, dlatego stwierdzilem ze lepiej zrobic przerwe niz cwiczyc bez diety i palic miesnie. Jesienią jak juz będę gotowy to zaczne cykl, ale teraz mogłym juz kupić odpowiednie odżywki - tym bardziej ze jest akurat promocja na [...]

No generalnie nie jest za dobrze ćwiczyć w zimnym pomieszczeniu. Mięśnie, ścięgna, stawy dużo gorzej na to reagują. Nie rozgrzewają się dobrze i szybko wychładzają, więc łatwo nabawić się kontuzji. Są sztywniejsze, mniej elastyczne, więc zwłaszcza przy rucham rozciągających czy dynamicznych jest to niebezpieczne. No i dla pracy samego mięśnia nie [...]

Macie rację, jem normalnie jak będę miała chwilkę poczytam o prawidłowym odżywianiu. Moja malutka Hania wczoraj wieczorem dostała tej cholernej jelitówki i mam pełną wannę prania:(. Powiedzcie mi tylko ten Olimp extreme speed pisze, żeby go zażyć 30 min przed posiłkiem, kiedy mogę zacząć ćwiczyć?od razu po posiłku czy odczekać jakieś 2h ?

He, he, nie... to tylko reklama (ale cicho, bo forum dzięki temu jest darmowe :). Chciałbym się tylko upewnić czy zaglądałeś tutaj? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 Tam jest pokazane, które to prostowniki i jak je ćwiczyć (przy okazji też będą działać pośladki i dwugłowe ud). A przed ćwiczeniami i zaraz po rób rozciąganie, głównie na [...]

a mam jeszcze jedno pytanie :) tym treningiem mogę ćwiczyć cały czas czy po ok3 miesiącach go zmienić czy może dopiero przed wakacjami jak będę robił redukcje?

Dzięki :) Akurat tą sprawę inaczej sobie wyobrażałem. Trening niemal ułożyłem, ale jeszcze parę chwil potrzebuję na dopracowanie. Wciąż zastanawiam się, czy nie efektywniej byłoby ćwiczyć każdego dnia oddzielnej partii? Próbuję jeszcze wymyślić jakąś szybką i małą przekąskę przed treningiem i coś na po treningu. Problem w tym, że obiad pochłaniam [...]

Możliwe ze nabawiłeś się kontuzji. Najlepiej gdyby zbadał cię fizjoterapeuta. Nie przestawaj ćwiczyć ale znacznie zmniejsz znacznie obciążenia. Czy boli cię również podczas ruchów bez obciążenia?? Spróbuj rozciągać mięśnie barku. Przed treningiem poświęć dużo czasu na rozgrzewkę i zobaczy czy po niej dolegliwości nie ustępują.

A wlasnie mam jedno pytanko lepiej jest cwiczyc rano po sniadaniu czy przed? A moze wieczorem przed spaniem?

Chcę zacząc ćwiczyc . Mam zamiar kupic sobie : i gryfa prostego i lamanego i 2 hantelki .nie zapomnij kupić ciężarów bo to chyba najdrożej wyjdzie jeżeli masz zamiar kupić i na przyszłość trochę. Nie, nie nabijam się. Słyszałem po prostu o takim przypadku Nie znam sie wogle na silowni . Czytalem rozne tematy dla poczatkujacych i nic nie rozumie [...]

[...] komus noge kopnieciem, tez. Ale wszystko to kombinacja szczescia broniacego sie i slabosci napastnika. I tak w gebe sie dadza walnac. Wiesz dlaczeg? Bo walenie w gebe mozesz cwiczyc w formie sparingu. Mozesz sie nauczyc jak je stosowac w walce, a nie w teoretycznych kombinacjach. Juz Jigoro Kano pokazal ze teoretycznie niebezpieczne techniki [...]

Dzięki. Będe cwiczył i zobacze co się zmieni. Wiesz co trenuje z tą książką od wakacji, z tym że miałem kilka przerw i dopiero gdzieś od 2 tygodni znowu zaczynam ćwiczyć na poważnie, jestem dopiero na IV poziomie. Diety ułożonej całkiem nie mam, jedynie staram się zachować propocrje składników odżywczych w posiłkach i zachowuje kilka zasad [...]

Dzięki, a ,ój trening jak teraz powinien wyglądać? Czy ćwiczyć tak jak w okresie z przed przerwy i po prostu na mniejszych ciężarach ? Jeszcze przez ten czas przerwy osłabły chyba stawy gdyż przy wyciskaniu czułem że stawy są bardzo słabiutke - takie nie wzmocnione.